五月病を乗り越えるためのコツ

みなさん、こんにちは

５月に入り、長期連休明け いかがお過ごしでしょうか。

本日は、五月病についてお話していこうと思います。

【目次】

1. 五月病とは？
2. 五月病の症状チェック
3. 五月病抜け出し３つのコツ 4.まとめ

五月病とは

五月病とは、5月の連休後になんとなく感じる心身の不調のことをいいます。ひどくなると会社や学校に行けなくなったり、うつ病になったりすることもあります。 不調がひどくなる前に対処することが大切です。

五月病の症状チェック

□ イライラしてしまう

□ 仕事、家事、育児などに対してやる気がでない

□ 漠然と不安を感じる

□ ネガティブなことばかり考えてしまう

□ 同僚や友達との人間関係が億劫に感じる

五月病回復３つのコツ

□ 睡眠を改善する

□ ウォーキングやジョギングをする

□ ひとりの時間を作る

まとめ

心と体に不調がでる五月病。仕事や家事・育児が忙しく、つい頑張りすぎてしまう方は特に気をつけていきましょう。 もし、五月病かもと思ったら、自分のためにも、家族のためにも。この記事で紹介した五月病の抜け出し方・乗り越え方を参考にしてみてください。

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